고카페인 음료 부작용

카페인 함량이 ㎖당 0.15㎎ 이상 함유된 음료를 고카페인 음료라고 하는데요, 고카페인 음료는 부작용이 없을까요? 고카페인 음료 부작용에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

<고카페인 음료 부작용>

카페인은 액체식품인 에너지 음료, 콜라, 커피와 초콜릿 등에 다량으로 함유되어 있는데요, 총 카페인 함량을 확인하려면 용기에 기재된 고카페인 함유 문구와 카페인  함량을 확인하시면 됩니다. 

 

 

카페인 과잉섭취 무엇이 문제인가? 바로 고카페인 섭취시 나타나는 부작용 때문인데요, 고카페인을 과잉섭취하면 아래와 같은 부작용이 생길 수 있습니다.

 

- 뇌를 각성시켜 불면증, 행동불안, 정서장애를 유발하며, 청력이 저하될 수도 있습니다.

 

- 심장박동수를 증가시켜 가슴 두근거림과 혈압이 상승합니다.  

 

 

- 철분 흡수를 방해하여 빈혈을 유발하고, 칼슘 흡수를 방해하여 성장을 저해합니다.

 

 

- 카페인은 일시적으로 졸음을 쫓고 집중력을 향상시키는데는 효과가 있으나, 시간이 지나면 오히려 집중력이 떨어지고 피곤해집니다.

 

- 위산 분비를 촉진시켜 속쓰림을 비롯한 위장질환이 유발될 수 있습니다.

 

 

<카페인 섭취 줄이기>

졸음이 오거나 목이 마를 때는 고카페인 음료 대신에 물을 마시고, 부득이하게 마셔야 할 경우에는 제품의 카페인 함량을 확인하고 최대 일일섭취 권고량 이하로 마시도록 합니다. 

 

 

참고로 어린이 기호식품 중 고카페인 음료는 학교와 우수판매업소에서는 판매할 수 없습니다.

 

 

<카페인 일일 최대 섭취권고량>

성인은 400mg, 임산부는 300mg, 청소년은 체중 1kg당 2.5mg입니다.

 

청소년의 경우 카페인 섭취 최대 권고량을 산출해 보면,  일일 카페인 최대 섭취 권교량 = 몸무게(㎏)×2.5㎎ 이므로, 몸무게가 49㎏인 청소년의 일일 섭취 권고량은 49㎏×2.5㎎ = 122.5㎎이 되는 것입니다. 

 

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.