카페인 하루 권장량 및 효과 카페인이 들어있는 음식 카페인 부작용 심장 두근거림 우리는 카페인을 많이 섭취하는 편인데요, 카페인 하루 권장량은 어떻게 될까요? 또 카페인이 들어있는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 카페인 하루 권장량, 카페인이 들어있는 음식, 카페인 부작용 심장 두근거림 등에 대해 살펴보겠습니다. 식품의약품안전청에서 제시한 카페인 하루 권장량은 임산부는 일일 300mg 이하이며, 성인의 하루 권장량은 400mg 이하입니다. 평소 카페인을 과다 섭취하는 분이라면 식품이나 의약품에 함유되어 있는 카페인의 양을 확인하여 불필요한 카페인 섭취를 줄여야 합니다. 1. 캔커피 1캔에 74mg이 들어 있음. 2. 녹차 한잔에 15mg이 들어 있음. 3. 커피우유 1개에 47mg이 들어 있음. 4. 커피믹스 한봉에 69mg이 들어 있음. 5. 커피맛 빙과 150㎖에 29mg이 들어.. 건강정보 2023. 9. 17. 담배가 몸에 해로운 이유 한번 배우기 시작하면 끊기가 어려운 것은 바로 담배인데요, 담배가 몸에 해로운 이유는 뭘까요? 담배가 몸에 해로운 이유에 대해 살펴보겠습니다. ① 폐암 유발 한국 남자의 암 사망률 1위는 폐암이라고 하는데, 이 폐암을 일으키는 요인이 바로 담배라는 것은 삼척동자도 다 잘 아는 사실입니다. 1999년 이전까지만 해도 위암, 간암, 폐암 순이었던 어른 남자 암사망률은 이후 바뀌어 폐암이 1위로 올라섰으며, 흡연자는 비흡연자에 비해 폐암 위험성이 20배나 높으며, 여러 가지 원인을 갖는 다른 암과는 달리 폐암의 90%는 담배가 유일한 원인입니다. ② 각종 암 유발 담배는 후두암 11배, 구강암 13배, 식도암 6.4배 등 각종 암의 원인이 되고 있어, 담배가 없었더라면 전체 암의 40%는 발생하지 않았을 것입.. 건강정보 2023. 8. 28. 반사회적 인격장애 환자의 특징 복잡 다양한 사회구조로 인해 반사회적 인격장애를 가진 사람들이 증가하고 있는데요, 반사회적 인격장애 환자는 어떤 특징을 지니고 있을까요? 반사회적 인격장애 환자의 특징에 대해 살펴보겠습니다. 반사회적 인격장애란 자기중심적이고 교묘하며 계속적으로 법과 사회규범을 어기는 심리를 말합니다. 인구의 약 1% 이상 이 반사회적 인격장애를 지니고 있습니다. 반사회적 인격장애를 가지 사람들은 겉으로 보기에는 똑똑해 보이고 말도 합리적이지만 신의가 없고 성실함이 결여되었으 며, 반복적으로 반사회적인 행동을 하지만 그 동기가 모호할 때가 많은 것이 특징입니다. 또 자기중심적이고 자기애적이며 어쩌다가 남을 위하는 척도 하지만 타인과는 깊은 유대관계를 갖지 못합니다. 이러한 사 람들은 어릴 때부터 규칙위반· 무단결석· 거짓.. 건강정보 2023. 5. 26. 물을 많이 마시면 좋은점 물을 많이 마셔야 하는 이유 물을 많이 마시면 좋은점, 즉, 물을 많이 마셔야 하는 이뮤는 뭘까요? 물을 많이 마시면 좋은점에 대해 살펴보겠습니다. 어린이의 몸은 전체 체중의 80%가 물로 구성되어 있으며, 성인이 되면 수분의 비중이 60%로 떨어지고, 노인에 이르면 50%로 줄어듭니다. 푸릇푸릇한 새순이 바싹 마른 낙엽으로 종말을 맞는 이치와 같은 것입니다. 물은 갈증을 느낄 때만 마시는 수동적인 보충 개념에서 목이 마르기 전에 충분히 마셔 적극적으로 건강에 활용할 수 있는데요, 물을 많이 마시면 좋은점은 다음과 같습니다. 1. 인체의 세탁 및 해독 노폐물을 체외로 배출하여 몸속을 세탁하고 유해물질을 해독해 줍니다. 수량이 풍부한 강처럼 늘어난 혈액량과 깨끗한 혈 류가 유해물질을 체외로 쉽게 배출시키기 때문입니다. 2. 혈전 예방.. 건강정보 2023. 5. 22. 두려움을 극복하는 방법 두려움 극복하기 누구나 두려움을 가지고 있지만 두려워하지말라는 말을 많이 듣곤 하는데요, 두려움을 극복하는 방법은 무엇일까요? 두려움을 극복하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. ① 두려움 속으로 들어가라. 어쩔 수 없이 두려움에 노출되는 것은 의미가 없습니다. 스스로 선택해서 의도적으로 두려움에 노출되어야 합니다. 두렵지 않기 때문이 아니라 두려움을 받아들이고 넘어서겠다는 의지로 노출되는 것입니다. 두려움은 피하면 피할수록 계속 두려울 수 밖에 없지만 두려움이 사라질 때까지 충분히 노출되어 본 경험은 두려움을 이길 수 있는 자산이 됩니다. 용기란 두려움이 없는 게 아니라 두려움에도 불구하고 더 가치있는 것을 위해 두려움 속으로 들어가는 것이지요. ② 두려움을 허용하라. 두려움을 극복하지 못하는 가장 큰 원인은 두려움을 적으.. 건강정보 2023. 4. 25. 주의력결핍 과잉행동장애(adhd)특징 주의력 결핍 및 과잉행동장애 치료법 주의력결핍 과잉행동장애(adhd)는 대개 3세 이전에 증상이 나타나지만 미처 인지하지 못하다가, 아이가 학교에 입학하고 나서 징후를 발견하는 경우가 많아 문제점으로 대두되고 있는데요, 주의력결핍 과잉행동장애(adhd)특징, 주의력 결핍 및 과잉행동장애 치료법에 대해 살펴보겠습니다. ① 옆에서 말을 하는데도 별로 관심을 보이지 않으며, 잠시도 가만히 있지 못하며 이리저리 혼자서 부산스럽게 돌아다니고, 한 가지 일을 시키면 중도에서 그만두어 제대로 끝내는 경우가 거의 없습니다. ② 필요없이 말을 많이 하고 어떤 경우에는 별일도 아닌데 지나치게 화를 내며 마구 떼를 씁니다. ③ 다른 사람이 하는 일을 가만히 보지 못하고 중간에 끼어들어 훼방을 놓기 일쑤입니다. ④ 학교에서는 가만히 있지 못하고 학습 능력도 떨.. 건강정보 2023. 4. 8. 빌딩 증후군 특징 오후 오염된 실내 공기로 인해 발생하는 빌딩증후군은 직장인들의 건강을 위협하는 존재인데요, 빌딩 증후군은 어떤 특징을 지니고 있는지에 대해 살펴보겠습니다. 빌딩 증후군 특징은 주로 오후에 증세가 나타난다는 것입니다. 빌딩 증후군이란 실내에서 흔히 발견되는 공기오염물질 등으로 인해 눈이나 코, 목 등 점막 자극 증상이나 두통, 무기력감·졸림·코막힘·피곤·구토 등의 증세가 일어나는 것을 말합니다. 빌딩증후군의 사례를 보면 '어깨나 등, 목이 아프거나 뻣뻣하다'는 증상이 가장 많고, '피곤하거나 졸리며 피로를 느낀다'와 '눈이 뻐근하거나 충혈된다' 그리고 '눈이 마르거나 가렵고 따갑거나, 머리가 아프다' 등입니다. 그렇다면 사무실 실내 공기를 오염시키는 주범은 무엇일까요? 바로 직장인들과 매우 가까이 있는 프린터와.. 건강정보 2023. 4. 6. 이전 1 2 3 다음
